8 Dec

Power nap : 6 avantages d’en faire

Vous cognez des clous  pendant la journée? Oubliez le café! C’est l’heure de la sieste! Nouvelle tendance de l’heure, la Power nap est une sieste d’environ 10 à 30 minutes. Une solution parfaite en cas de nuits blanches ou de perte d’énergie. Besoin de preuve? Découvrez les avantages d’une petite sieste sur votre santé.

 

Augmente la vigilance 

On est moins alerte en fin de journée qu’à notre réveil. Faites une sieste et retrouvez votre vigilance matinale en peu de temps. Avant de prendre la route, un 15 minutes de repos diminuera vos risques d’accident. Une sieste est également recommandée pour réduire le nombre d’erreurs au travail. Si vos paupières sont trop lourdes pour garder l’oeil ouvert, fermez les yeux quelques minutes pour requinquer votre esprit.

vigileance

 

Stimule la mémoire 

On apprend plus facilement après une sieste. Notre mémoire est au sommet de sa forme ! Un coup de pouce pour les étudiants durant la période des examens ou encore pour les travailleurs en formation. Si c’est votre cas, une sieste vous aidera à mieux assimiler de nouvelles informations. Votre attention sera quintuplée en seulement 20 minutes !

cerveau memoire

 

Préviens l’épuisement 

Refuser de faire une sieste parce que vous êtes trop occupés n’est pas une excuse. Prendre du temps pour soi augmente non seulement la productivité d’un employé, mais diminue aussi les heures supplémentaires. Une Power nap donne de l’énergie. Ça recharge les batteries ! Vous serez en pleine forme. Après une sieste, vous serez rempli d’entrain. Les sportifs professionnels font la sieste pour mieux récupérer de leur entraînement et être au summum de leur forme avant une épreuve.

epuisement

 

Renforce les sens et la créativité 

La nourriture a meilleur goût après une sieste. Le coucher du soleil est plus éblouissant et les sons résonnent mieux à vos oreilles. Bref, vos sens sont en extases ! Vous serez aussi plus créatif. Après une Power nap, les solutions à vos problèmes surgiront plus vite dans votre tête. Des idées qui n’avaient jamais traversé votre esprit. En plus, vous prendrez de meilleures décisions grâce à ce petit recul.

creativite

 

Améliore la santé 

Une Power nap est le remède idéal à tout manque de sommeil. Elle diminue le stress donc moins de risque de surpoids et de diabète. Elle renforce aussi le cœur ainsi, vous réduisez les possibilités d’avoir une défaillance cardiaque et des maladies cardiovasculaires. Faire la sieste donne à votre corps une chance de rester en bonne santé et de guérir.

sommeil et sante

 

La Power nap redonne le sourire 

Il n’y a pas que les tout-petits qui sont grognons sans sieste. Un adulte en manque de sommeil peut devenir anxieux, irritable, déprimé et facilement accablé. Des qualités recherchées par peu de gens dans leur entourage. Alors avant de vous faire détester de tous, réglez votre réveil sur votre cellulaire pour un 15-30 minutes de sieste. Vous serez d’une humeur plus joyeuse en peu de temps.

sourire heureux

 

Pour profiter de ces avantages, il est préférable de siester entre 13h et 15h. Faire une Power nap trop tard rend le sommeil plus difficile le soir venu. Par exemple, si vous vous glissez sous la couette vers 22 heures, évitez-la après 15 heures.

 

Une sieste est un petit luxe très agréable. C’est bon pour le cerveau, pour le corps, et c’est gratuit! Au lieu de dépenser 30 $ par semaine en boisson énergisante ou en expresso, faites une Power nap pour « booster » votre énergie de façon naturelle et efficace. Pratiquez-vous tous les jours à la même heure. Avec un peu d’entraînement, il est possible de s’endormir dans toutes les situations et pour la durée souhaitée. Et pour un matelas digne de vos Power nap, visitez notre section matelas mousse et découvrez leurs nombreux avantages.

 

Bonne sieste!